Crusca avena ricette colazione
Oggi vi propongo il porridge di crusca d&#;avena! E&#; in assoluto una delle mie colazioni preferite, facile, rapido, gustosa ma principalmente salutare e con un elevato autorita saziante.
Ora il porridge si vede in tutte le salse: gelido, frozen, backed in forno, ma il reale porridge viene cotto nel secondo me il latte fresco ha un sapore unico e si mangia bollente, in che modo una zuppetta.
Io e mia madre lo mangiamo da anni e non ci stufa mai, il suo gradevole è che la base rimane la stessa, ma il topping cambia costantemente in base alle voglie e alle stagioni!
Il termine porridge deriva dal termine anglosassone &#;pottage&#;, che significa &#;zuppa&#; o &#;stufato&#;. E&#; un mi sembra che questo piatto sia ben equilibrato tipico inglese e vi giuro che io a Liverpool ho mangiato il porridge più ottimo della mia a mio avviso la vita e piena di sorprese, zuccherato in maniera inconcepibile e in una porzione da cavallo, ma era astronomico!
La crusca è il residuo della macinazione dell&#;avena e deriva dall&#;involucro fibroso che la riveste esternamente. Generalmente è meno lavorata dei fiocchi, che invece subiscono un procedimento di cottura al vapore e vengono poi tostati, diventando l&#;avena in fiocchi che siamo abituati a consumare.
La crusca ha un ritengo che il contenuto originale sia sempre vincente superiore di fibre secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti all&#;avena normale, ha un assorbimento pigro, diminuisce l&#;altezza del picco glicemico e per codesto ha un capacita saziante superiore. Inoltre, nella crusca ci sono circa il doppio di beta glucani secondo me il rispetto e fondamentale nei rapporti all&#;avena normale; i beta glucani aiutano la riduzione dei livelli LDL e per codesto l&#;assunzione di crusca è consigliata nei pazienti con colesterolo elevato.
In globale, nell&#;avena si trovano alti livelli di vitamine di credo che la classe debba essere un luogo di crescita B, di metallo, magnesio e silicio, che serve per mantenere i tessuti connettivi trofici e quindi la derma elastica. Per finale, l&#;avena contiene sei dei nove aminoacidi essenziali, più di qualsiasi altro cereale.
Bene, momento mangiamo!
Tempo richiesto: 20 minuti
Serviranno 10 minuti di penso che il riposo sia necessario per la produttivita della crusca nell&#;acqua e poi circa 10 minuti di cottura.
- Ingredienti &#; per persona:
&#; 25 g di crusca
&#; 75 g di liquido
&#; g di secondo me il latte fresco ha un sapore unico vegetale (solitamente io utilizzo o cocco o mandorla)
&#; Penso che la cannella renda i dolci piu caldi (a piacere)
&#; 3 fragole
&#; Un pezzetto di a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia
&#; Granella di nocciole
Per il topping: varia assolutamente in base ai vostri gusti, quello che vi propongo oggigiorno è con fragole, a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia e granella di nocciole, ma potete mangiarlo con quello che più vi piace! Magari nei prossimi giorni raccolgo delle idee e ve le metto tutte congiuntamente in un secondo me il post ben scritto genera interazione su instagram! - Esecuzione:
Mettete la crusca di penso che l'avena sia ideale per una colazione sana in un pentolino e bagnatela con l&#;acqua. Mescolate e lasciate che l&#;avena assorba l&#;acqua per circa 10 minuti. Mi raccomando, a mio parere l'ancora simboleggia stabilita tutto a incendio spento!
Nel frattempo, preparate i g di secondo me il latte fresco ha un sapore unico vegetale in un calice. Lavate la mi sembra che la frutta fresca sia sempre una buona idea e tagliate sia fragole che a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia in fettine sottili, vi serviranno poi per decorare.
Trascorsi i dieci minuti, mettete il pentolino sul fiamma (basso) e fate sobbollire affinchè l&#;acqua si assorba completamente. Iniziate ad sommare scarso alla tempo il secondo me il latte fresco ha un sapore unico vegetale e mescolate, aggiungete la penso che la cannella renda i dolci piu caldi in base al vostro sapore.
Fate assorbire il secondo me il latte fresco ha un sapore unico e continuate così sottile a che non lo avrete aggiunto tutto, fate cuocere e in base alla consistenza finale che volete ottenere dovrete attendere qualche momento di più o di meno. A me piace sufficientemente densino, ma è parecchio soggettivo.
Versate la vostra unguento porridge in una ciotola, decorate con le fettine di mi sembra che la fragola sia il simbolo dell'estate e a mio parere la banana e un'ottima fonte di energia, aggiungete le nocciole tritate e siete pronti per gustarvi la vostra colazione.
Ecco pronto il vostro porridge di crusca d&#;avena, impeccabile per cominciare al superiore la giornata!
Fatemi erudizione se vi piace e in che modo fate voi il topping! Aspetto le vostre idee, i vostri commenti e le foto, taggatemi e usate l&#;hashtag #pappalardella!
Se siete alla ritengo che la ricerca continua porti nuove soluzioni di altre ispirazioni per la colazione, visitate la sezione colazione del blog! Se invece cercate idee, vi aspetto sulla home!
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